Pokud se chcete navždy rozloučit se závislostí a snažíte se přijít na to, jak přestat pít, pak je čas pochopit sám sebe a najít příčiny své nemoci zvané alkoholismus. Protože již existuje důsledek - neustálá touha opít se silnými nebo nepříliš alkoholickými nápoji. Zbývá najít příčinu a odstranit ji.
Důležité:je mylné si myslet, že alkoholismus je vlastní lidské přirozenosti. To je chyba. Koneckonců, kdyby touha pít alkohol byla v každém člověku, pak by na Zemi nebyl jediný zdravý zástupce našeho platu. Ale současně se mnoho lidí obejde bez stimulantů psychiky a někteří mají silnou závislost. Jaké jsou důvody, pochopíme níže.
Důležité body při odvykání alkoholu od sebe
Pokud se snažíte přijít na to, jak přestat pít sami, musíte nejprve pochopit několik důležitých pravd, které vám pomohou překonat alkoholismus a zbavit se závislosti:
- Bez alkoholu byste se neměli bát života. Z větší části se alkoholik neděsí ani tak fyzickou touhou po alkoholu a alkoholických nápojích, jako změnou obvyklého způsobu života. Je pravděpodobné, že člověk, který pije, ale vzdává se závislosti, si jednoduše nedokáže představit život bez alkoholu. To znamená, že to pro něj budou prázdné večery bez smyslu. A co můžeme říci o prázdninách, pěší turistice v přírodě, setkáních s přáteli atd. Jak tu nemůžete pít, budete si myslet. V takovém případě musíte odhodit všechny obavy a pochopit, že všechny dny, minuty a sekundy vašeho života lze úspěšně naplnit jasnými barvami bez použití psychostimulantů. A to je ve skutečnosti velmi snadné.
- Budete muset na sobě zapracovat, abyste se naučili užívat si života bez alkoholu. Je to spousta práce, ale vzdát se alkoholu na rok, dva a na celý život stojí za to.
- Je také třeba si uvědomit, že pokud si pevně řeknete „Už nechci pít" a snažíte se zachránit, budete muset snášet jakékoli psychické a fyzické nepohodlí, které může svět kolem vás představovat. Pamatujte, že člověk, který není závislý na alkoholu nebo drogách, snáze a stoicky snáší všechny životní těžkosti.
Důležité:připravte se na to, že život bez alkoholu se hned tak nevrátí do normálu. Může trvat měsíc nebo dva, než se projeví úplné uzdravení z alkoholismu. Tělo přece potřebuje čas na obnovu. A psychika se znatelně vzpamatuje a nasměruje vám cestu nových zdravých objevů a známostí.
Osoba trpící alkoholismem má hýčkanější a vrtošivější psychiku, která vyžaduje neustálou ochranu ve formě alkoholu. Buďte připraveni na to, že se musíte ze životních potíží dostat sami. Jinak se vše zhroutí a zbavit se alkoholismu bude obtížnější.
- Připravte se na to, že se nejprve budete chtít pod vlivem pití vrátit do obvyklého pohodlí. Říká se, že všechny strachy a problémy zmizí, pokud budete hodně pít. Nenechte se zmást. Je to jen zvyk, který vyžaduje banální fyzické uspokojení.
- Kromě toho, pokud se snažíte najít odpověď na otázku, jak přestat pít alkohol sami, pak přestaňte podlehnout sebeklamu. Mluvíme o inspiraci, pod jejímž vlivem učiníte další rozhodnutí „Nebudu používat a už se mi to nechce". Zpravidla takové impulsy a sliby přicházejí po dalším násilném opilosti, kdy se pacient velmi „vyznamenal". Výsledkem je, že se hanba z kocoviny proměnila v touhu žít nový život. Ale taková pojistka bude trvat jen několik dní a pak bude zaslíbený zapomenut a vymazán pod vlivem pití. Proto si nelichotíte. Připravte se na tvrdý boj. Pamatujte si, že vzdát se alkoholu je obtížné, ale stojí za to.
Odstranění příčin závislosti na alkoholu
Abychom se sami zbavili závislosti na alkoholu a konečně mohli odvážně říci „Vůbec nepiji alkohol", je třeba zjistit příčiny nemoci. V materiálu budeme podrobně zvažovat ty z nich, které nejčastěji tvoří touhu vzít na hrudník. A pak budeme zvažovat důležité body, které mají pomoci závislým lidem zbavit se alkoholismu, aby už nikdy nepili.
Naučit se střízlivě relaxovat
Nejběžnější příčinou závislosti je neschopnost relaxovat. Těžký pracovní den, rodinná hádka, žal v rodině, zášť a další životní potíže způsobují určité nepohodlí a namáhají psychiku. A tady alkohol působí jako zachránce. Zamyslete se ale nad tím, zda je tak důležité uvolnit napětí silnými nápoji. Koneckonců, můžete relaxovat při masáži. Komunikace s lidmi blízkými vašemu srdci přispívá k uvolnění a uvolnění stresu. Můžete také relaxovat a uvolnit stres díky sportu nebo poslechu své oblíbené hudby. Mimochodem, muzikoterapie je skvělý způsob, jak vám pomoci relaxovat v jakékoli situaci a pochopit, jak se zbavit závislosti na alkoholu. Hlavní věc je najít svůj směr.
Důležité:relaxaci bychom neměli chápat jako navyklou opilost, ale klid mysli a střídmost myšlenek, soběstačnost a sebevědomí a sebevědomí. Pamatujte, že relaxace s alkoholem je špatná. Tato taktika je cestou nejmenšího odporu zvoleného slabými.
Rada:Abyste zvládli vědu o zdravé relaxaci, můžete si přečíst literaturu o relaxačních technikách, metodách meditace. Nejjednodušší způsob zdravého odpočinku je sport. Aktivní jogging nebo rychlá chůze.
Doporučení:pokud jste pragmatik a potřebujete jasný akční plán, můžete si pomoci snadným způsobem. Napište si cíle na papír a oslavte jejich dosažení. Tyto techniky zabíjení závislostí jsou ideální pro ty, kteří si nedokáží představit svůj život bez plánování. Můžete použít podrobného průvodce relaxační technikou. Zvládnutí každé položky vás výrazně zvedne na vlastní oči v boji za střízlivost.
Sport na cestě k uzdravení
Nedostatek dostatečné fyzické aktivity je také jednou z nepřímých příčin alkoholismu. Jak víte, z opice udělala člověka práce. Tedy zatížení fyzické roviny. A bez takového člověka jednoduše degraduje. Cítí se jako bezcenný mimozemšťan na této planetě. Uloženo sportem a fyzickou aktivitou nebude chtít pít. Pokud si tedy dáte způsob myšlení „chtít přestat pít" a chcete přijít na to, jak se nerozebrat, změňte svůj život na sport. Začněte v malém. Ať už jde o procházku brzy ráno nebo večer při západu slunce. Jděte do parku a sledujte sportující lidi. Jsou fit, a proto si věří. Jsou unavení, ale vždy se usmívají. Sportovci nemají špatnou náladu, protože sport stimuluje produkci hormonu endorfinu. A on je velmi vyhledávaným hormonem štěstí, který pomáhá zachránit z bodu a osamělosti.
Důležité:pokud pijete vážně a dlouhodobě, pak byste neměli hned lámat rekordy. Takže můžete vážně stresovat tělo. Začněte trochu nasloucháním svému tělu.
Pryč od nudy
Nuda je další častou příčinou alkoholismu. Neschopnost využívat svůj volný čas často tlačí lidi na cestu alkoholismu. A pokud nevíte, jak se přesně na tomto základě zbavit opilosti, budete se muset studovat a hledat pro sebe nový koníček. Nebude to snadné. Častěji si člověk ani neuvědomuje, o co se zajímá. Co bych chtěl udělat. Zde stojí za to připomenout, co mě ve škole fascinovalo. Co mě v dětství nejvíce přitahovalo. Možná to byly hvězdy nebo letadla slepené. Zajímavý koníček, který ovládne váš život, rychle odstartuje váš pitný režim. A velmi brzy si budete moci říci „já nepiji. Přestal jsem pít navždy "a stal se ze mě zajímavý člověk s osobní vášní.
Rada:Pokud jste fanouškem fotbalu, nechte tento koníček proměnit ve hraní her, a ne v posezení v baru u piva s přáteli. Najděte fotbalový tým na zahradě, který hraje několikrát týdně, a připojte se k nim.
Nejistota a omezení
Tyto pocity jsou také příčinou závislosti na alkoholu. Nejistí lidé se často cítí opuštěni, v některých případech nerozpoznaní. Zde stojí za pochopení, že člověk se nemůže líbit každému. Jsme jedineční takoví, jací jsme. A pro každého z nás se určitě najde přítel a obdivovatel. Je docela možné, že někde velmi blízko je člověk, který vás bude milovat právě pro vaši sladkou zdrženlivost a ticho. Pokud máte potíže se sebevědomím, můžete se obrátit na psychologa, který vám pomůže porozumět sobě.
Vnitřní napětí a nervozita
Neustálé pocity nervozity, nervozity a vnitřního napětí také často vedou ke zvyku pít. Co dělat v tomto případě? Jak se alkoholu vzdát sám? Zde je třeba chápat, že konstantní vnitřní napětí funguje na principu stlačené pružiny. Dříve nebo později to bude fungovat na uvolnění a dojde k poruše. Proto musíte hledat způsoby, jak odstranit vnitřní rozruch. Zároveň byste neměli zaměňovat rozrušenost a napětí s nadměrnou energií. S největší pravděpodobností vás něco podvědomě trápí. Možná je to strach z budoucnosti, možné finanční krachy, strach ze ztráty milovaného člověka. Profesionální psycholog vám pomůže podrobněji porozumět příčinám nervozity. Sami se můžete zdravým způsobem naučit relaxační techniky a metody.
Je důležité si pamatovat
Po pochopení všech možných příčin alkoholismu a poslechu sami sebe určitě pochopíte, která z nich je vaše, a začnete pracovat na nápravě situace. Pamatujte, že pokud nenajdete důvod, pokusy přestat pít budou marné. Dříve nebo později se stále vrátíte ke svému oblíbenému způsobu, jak neutralizovat strach, nudu, pochybnosti o sobě nebo vnitřní napětí. Možná bude jedna závislost jednoduše nahrazena jinou, což je ještě horší. Vězte, že pochopení příčiny alkoholismu je důležitou cestou k uzdravení a navždy s alkoholem přestat. V důsledku toho se střízlivost stane vaším způsobem života a myšlenek.
Doporučení:během období zotavení nemyslete na potřebu chránit se před pitím lidí. To není vůbec nutné ani přípustné pouze v nejnaléhavějším období obnovy. Jinak je cesta k opuštění alkoholu postavena na úplné změně životního stylu a myšlení, konkrétně na životě bez alkoholu. Konec konců se naučíte relaxovat a odpočívat střízlivě v každém případě a v každé situaci a v každé společnosti. Pamatujte, že jste silný a uzdravující člověk.